Es un desayuno variado y equilibrado con los mejores nutrientes que se debe consumir durante el dia , ideales para una cena saludable que nos ayudara a mantener una dieta  balanceada y sana y no causar daños a nuestra salud diaria.

Una parte de vegetales cocida o cruda (como las ensaladas)

Una parte de proteínas baja en grasas (como huevos,pescados,legumbres)

Una pequeña parte optativa de fécula o cereal (como pan integral,pastas,platanos)

Una pequeña parte de grasas saludables (como aceites vegetales,frutos secos,yogurt)